LONELY COYOTE PUSH!!

ロックユニット「ロンリーコヨーテ 」がオススメを綴るブログ!!

 

免疫力を上げる方法あれこれ

風邪はウイルスが原因で患う。

因みに今年はインフルエンザや通常の風邪に感染する人が少ないらしい。

因みにウイルスから身を守るには免疫を上げるのが1番効果的とのこと。


以下、免疫を上げる方法一覧。

1、体温を高くすること
白米、味噌汁を食べる
サラダ(生野菜)は体温下げる。

2、筋肉をつける。
代謝、体温が上がる。

3、暑い風呂に入る。43度以上。
これも体温が上がる。

4、部屋の温度も高めに!
血流が良くなって、体を守ってくれる。

5、やや小食を心がける。
特に病中は。
腸に負担がかかると回復にエネルギーが回らない。

6、ビタミンC、A、Dを摂取。

7、日光浴をする。
ビタミンDが生成される。

8、適度な運動。
人間は動物なので運動が必要。

瀬戸内海のおばあちゃんの生活が一番健康的。

9、睡眠が必要
完全に意識を失わなくても目を瞑っていれば良い。
横になってると代謝が基礎代謝モードになるから横になっていれば良い。

耳は動いていても良いのでラジオなどを聴いていても良い。

10、楽しく楽観的に
嫌なニュースばかり見ない。
良いことも起きておるので。

昨日の事は忘れる。

11、うがい
マスクをして鼻呼吸が良い。

12、手を洗う
単純ながら最重要かも。
アルコールより石鹸のほうが効果的とか

13、トイレを流すときは蓋を閉めてから。
トイレは細菌がいっぱい。

以上、簡単に生活に取り入れられる免疫を上げる方法一覧でしたー。