今日はこんなテーマ。
規則正しい話。
睡眠の大切さはもう吐いて捨てるほど聴いてきたんだけど、なんだかんだで徹夜野郎でも面白くてエネルギッシュな人沢山いるから結局は個人差なのかな？って思うな。
もしくはショートスリーパーの天才達ががっつり寝たらさらにやばいのかもね。
とりあえず最近よく見てる勝間和代さんの健康生活系の動画を貼っておきます。
食事編
Q&A 勝間和代さん、健康的な食事をとりながらも、食費を安くする方法を教えて
Q&A 勝間和代さん、１日何食とっていますか？ 栄養バランスやスタイルキープのコツは？
勝間和代の「やせる冷蔵庫」とはどういうものか。鍵はネットスーパの活用です。
運動編
Q&A 勝間和代さん、なんでそんなに毎日２時間も運動するのですか？
勝間和代の、運動の優先順位を食事並にあげよう
勝間和代の、成長ホルモンを運動と睡眠でもっと分泌させることが、最強のアンチエイジングです。
勝間さんはかなりストイックで知らぬ間に男版パレオな男みたいな感じになっておられました。
yuchrszk.blogspot.com
正直ここまで徹底するのはかなり難易度高いと思います。
所謂、時間割引率ってやつを高めないとキツいかなと。
ただ話してる内容は再現性が高くてコストはかからないので出来る範囲で実践すると調子が上がると思います。
実際我慢やストレスも健康健全には大敵なので、どれだけ無理なくこう言った習慣を取り入れるかがポイントかと思います。
実際勝間さんもどこかゲームっぽいというか、いかに健康的に過ごせるかゲーム！みたいなノリで楽しんでる様に見えます。
つまり手段にだけフォーカスするんじゃなくて結果を見据えながらも過程を楽しもう！って話ですね。
youtu.be
LONELY COYOTE MAGAZINE
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